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如何练习鲤鱼打挺

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内容提要: 我也是第一次练,早上在草坪上,就是起不来,老是脚一着地,屁股就着地...鲤鱼打挺的全过程是, 仰卧在地,把腿抬高到脸部上方25-30 厘米位置,与此同时,臀部要抬起,只有背部和头部碰地, 初学时, 可把双手放置 脖子两旁的地面,然后腿以最快和最猛的速度往下摆,同时用双手略推地 然后脚落地。 落地要落在 臀部下方......

如何练习鲤鱼打挺
  练习步骤:
一,在教练或同学的保护和帮助下,体会动作要领。帮助的方法是:站在练习者的侧面,当其仰卧两腿后伸时,将一只手帖于对方的肩胛部位;在练习者打腿、挺腹,乘势向上托起,帮助练习者加大振摆完成动作。
二,先做两手在两耳侧推地的振摆打挺,然后再逐步做到脱手的振摆打挺。
易犯错误和纠正方法:一,打腿、挺腹不及时而完不成动作。纠正方法:教练用击掌或语言信号,提示练习者及时打腿、挺腹。
三,打腿速度慢和挺腹不够而完不成动作。纠正方法:除强调打腿要快速外,教练可用一只手帖在练习者后腰部,帮助做好挺腹动作。
其实鲤鱼打挺没人保护也可以做,但刚开始时很容易摔到,所以还是找人保护安全些。这个动作做对了都可以起来,但做标准的话是非常好看的,标准的是打起来后腿是直的,练起来很难。



怎样练好鲤鱼打挺啊?
我也是第一次练,早上在草坪上,就是起不来,老是脚一着地,屁股就着地...
鲤鱼打挺的全过程是, 仰卧在地,把腿抬高到脸部上方25-30 厘米位置,与此同时,臀部要抬起,只有背部和头部碰地, 初学时, 可把双手放置 脖子两旁的地面,然后腿以最快和最猛的速度往下摆,同时用双手略推地 然后脚落地。 落地要落在 臀部下方...

怎样练鲤鱼打挺
求大师叫我鲤鱼打挺动作及要领要详细!
鲤鱼打挺的动作要领是 躺在地上高举起双腿后快速向下摆,双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置,在双腿向下摆的过程中以肩 头或手支撑向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前,多多练习 动作协调 加快速度 完成起来不是很困难。 ...

鲤鱼打挺动作及要领!
鲤鱼打挺对于一般人来说难练吗?我看我读军校的表哥练了很久都还不会,练...
鲤鱼打挺因形似鲤鱼跃出水面而得名,常见于体操和武术表演中使用。 动作过程; 1、平躺在平地上。 2、双手放在身体两侧。 提示:如果是初学者,可以将手放在头的两侧,借助手臂的力量让动作更易完成。 3、尽全力抬起双腿,直至臀部抬空,此时腰...

鲤鱼打挺对于一般人来说难练吗
如何练习武术基本功--鲤鱼打挺
仰卧起坐!!!每天早中晚20个!!坚持1个月就可以了!

为什么我鲤鱼打挺总是做不起来 已经练习很久了
身材匀称,腰腹力也够,但是毫无感觉,不知如何发力,有人说脚落地要快...
这个动作主要需要的是腰部的力气,所以多练一练腰部的力量(练习方法很多),还有就是协调手、肩膀和腰部的发力点,没有正确的姿势和发力还有动作协调的话,练习久了也难做到。

如何练习武术基本功--鲤鱼打挺?
这个动作经常出现,请问该怎么做啊,一直没有找到诀窍?
鲤鱼打挺:通常是指一种体育技巧或身体动作,常见于体操、武术表演或比赛中。取自鲤鱼跃出水面时或在地面扳动身体的形象。 首先人身体平躺下,高举双腿后突然迅速发力,双脚着地,最后让身体完全直立起来。也可用双手同时撑地同时发力。 这个动...

鲤鱼打挺的发力技巧是什么?初学者如何练习?

鲤鱼打挺的动作要领是:躺在地上高举起双腿后快速向下摆,双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置,在双腿向下摆的过程中以肩,头或手支撑向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前。 这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性,以及惯...

要练鲤鱼打挺先练什么?

腹肌呀,做仰卧起坐,第一天20个,以后每天5个的增加,一个月你就可以了。不过切记,点到为止。否则你三天都不能做了

鲤鱼打挺如何做

鲤鱼打挺的步骤如下: 1.平躺在平底上 2.双手放在身体两侧 3.尽全力抬起双腿,直至臀部抬空,此时腰部和背部是全身力量的支撑点。 4.迅速摆下双腿,双腿着地位置尽量接近臀部所在位置,这一点非常重要 5.在双脚向下摆的过程中用肩头或者手支撑,...

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